谁给我下载一些关于秋季防护知识
例如：饮食、健康、卫生
解决方法
预防秋燥
秋季气候干燥，在久晴无雨、秋阳曝烈时感受燥邪，或者病人的体质以阴虚为主，阳气偏亢，则病情容易从热而化，出现温燥。深秋季节，气候转凉，秋风肃杀，或者病人体质以阴虚为主，阴寒较甚，病情容易从寒而化，出现凉燥。温燥症状有发热、头痛、少汗、干咳、咽干、鼻燥、口渴、舌质偏红、脉搏快等症状。凉燥症状有轻度发热、恶寒、无汗、皮肤干燥、舌苔白、脉搏浮紧等症状。要防止秋燥的出现，应从几方面注意：
首先，在居室内要保持一定的湿度，这对皮肤和毛发有一定的滋润作用。二是要适当补充体内的水分，促进机体的新陈代谢和水液代谢。三在饮食上避免辛辣香燥，保护体内津液不受耗损，并要选食甘润清淡的食物，滋阴保津。多吃些生梨、鲜藕、荸荠、山楂、黄瓜、芝麻、核桃、蜂蜜等新鲜水果、蔬菜和食品。例如：冰糖炖生梨（生梨1个，洗净去心，放少量冰糖，隔水炖熟，吃梨和汁），银耳莲心汤（适量银耳和莲心，加水煮至熟烂，加入冰糖或砂糖，作为点心经常服用），鲜藕糯米粥（适量鲜藕和糯米，常法煮成粥，经常服食，既能健脾胃，又能生津液）。还有杏仁猪肺汤、罗汉果炖猪肺、贝梨炖猪肺、荸荠汁、甘蔗汁、牛乳、豆浆等。也可用沙参、麦冬泡水代茶饮，或以芦根30克，每日饮服。这些对于预防秋燥的发生很有效果。吃点西洋参也有润燥作用。
预防外感疾病
俗话说：“一阵秋风一阵凉，一场秋雨一场霜。”入秋若有强冷空气的影响，气温会大幅度下降，这时更要及时采取防寒措施。即使没有冷空气影响，秋天的夜晚和早晨也是比较凉的。一不注意，伤风感冒就会发生。因为当身体着凉时，抵抗力会大大下降，而平时附着在我们鼻腔、口腔粘膜周围的病菌就会乘机作乱，引起病患。所以，秋天切忌贪凉，入睡时一定要盖上被单、毛巾被之类的保暖用品。天气突然变化，也要及时增添衣服。早晨起来，也要穿好外衣，然后再做别的事情。
在24个节气中，表示水汽凝结现象的有3个节气，即白露、寒露、霜降。白露，时值阳历9月8日前后。白露以后气温开始下降，夜间空气中的水汽遇冷则成露，露凝而白，故曰白露。白露后1个月为寒露，寒露后再过15天，就是霜降。该时的特点是“气肃而凝，露结成霜。”地面温度大大低于露点温度，空气中的水汽凝成白色的结晶。早晨可见到“灰蒙蒙薄雾浓霜”，大地已是一片晚秋景象。在这短短的10多天里，气温下降幅度非常大，对人体健康极为不利。寒露时的冷空气可导致许多疾病发生。其中最为常见的为呼吸道疾病。呼吸道对冷空气刺激最为敏感，骤然降温使呼吸器官抵抗力下降，病邪乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎或支气管哮喘及哮喘性支气管炎发作。另外，有胃病史的人也常常在这个时候病情发作，或引起胃穿孔，或引起胃出血。至于患有风湿病、关节炎病的人，更受气候变化之影响，往往可根据症状轻重作“天气预报。”当然，特别要提醒的，还是心脑血管病人。突然降温往往诱发中风。据有关资料报告，秋末冬初时节，脑血栓、脑溢血发病率远高于其他季节。因而，平日高血压和脑血管硬化的人，在寒露前后应倍加注意，要按时服药，病情有变则及时就医。生活起居要有规律，不要过劳。烟酒等刺激物要严加控制，保持情绪稳定，避免有害因素影响。
消灭蚊蝇
蚊蝇是秋季某些传染病的罪大恶极的传播者。血丝虫病、疟疾等均与蚊子叮咬有关。而苍蝇可传播30多种传染病。由于室外空气温度下降，苍蝇开始向室内转移，苍蝇很脏，又到处乱飞。有人研究过，1只苍蝇的身体上，可粘附几万到几百万个病菌或虫卵，最多者可达5亿之巨。一只苍蝇的肚子里大约也有1万-3万个细菌，霍乱、伤寒、痢疾的发生，与苍蝇是分不开的。所以，每个家庭的每个人，都要采取各种方法来消灭苍蝇。家庭里用的方法一般以诱捕、拍打为主。
